골다공증 전조증상 6가지, “이 신호가 보이면 미리 대비하세요”

“골다공증 전조증상 궁금하셨죠?”

나이가 들수록 가장 걱정되는 것 중 하나가 골다공증입니다. 뼈가 약해지는 병이라고만 알고 있지만, 사실 골다공증 전조증상으로 초기에 뚜렷한 통증이 없어 놓치기 쉽습니다.

누구나 쉽고 편하게 알 수 있도록 골다공증 전조증상 6가지를 정리해드리겠습니다.

골다공증은 말 그대로 ‘구멍 난 뼈’라는 뜻입니다. 뼈 속이 스펀지처럼 부서지기 쉬운 구조로 변하면서 작은 충격에도 골절 위험이 크게 증가하는 질환이에요.

특히 여성의 경우 폐경 이후 여성호르몬 감소로 뼈가 급격히 약해지기 때문에 더욱 주의가 필요합니다.

아래 증상 중 2개 이상 해당된다면 골밀도 검사를 한 번 받아보는 것이 좋아요.

1) 이유 없이 허리가 자주 아프다: 특별히 무리하지 않았는데도 허리 통증이 반복되면 척추뼈가 약해졌다는 신호일 수 있어요. 골다공증 초기 단계에서 가장 흔하게 나타나는 전조증상입니다.

2) 키가 줄어드는 느낌: “요즘 들어 키가 조금 줄어든 것 같아…” 이런 변화는 척추뼈 압박 골절 또는 뼈 밀도 감소로 인해 생길 수 있어요. 실제로 50대 이후 키가 2cm 이상 줄면 검사 권장됩니다.

3) 등이나 허리가 굽어 보인다: 갑자기 등이 조금 굽어지거나 허리가 굽는 느낌이 든다면 척추 변형이 시작된 것일 수 있어요. 처음에는 약하게 나타나서 놓치기 쉬운 부분입니다.

4) 사소한 충격에도 멍이나 통증: 문에 살짝 부딪히거나 넘어지지 않았는데도 멍·통증이 쉽게 생긴다면, 뼈와 주변 근육·조직이 약해졌다는 신호로 볼 수 있습니다.

5) 손목·발목이 자주 시큰거린다: 특히 손목, 발목, 발등 부위가 이유 없이 시큰거리거나 통증이 나타난다면 미세 골절 가능성을 의심해볼 수 있어요.

6) 잇몸이 약해지고 치아 흔들림: 뼈가 약해지면 턱뼈도 영향을 받습니다. 잇몸이 약해지고 치아가 흔들리는 느낌이 든다면 뼈 건강을 점검해야 합니다.

골다공증이 잘 생기는 위험군에 해당하는지 아래 체크리스트를 통해 미리 확인하시고 몸이 보내는 신호를 주의깊게 살펴 보시면 초기에 관리하실 수 있습니다.

아래 항목에 2개 이상 해당된다면 정기 검진을 권장해요.

Q. 골다공증은 젊은 사람은 걱정 안 해도 되나요?

A. 대부분 50대 이후 발병하지만, 영양 부족, 다이어트, 운동 부족으로 30~40대에서도 증가 추세입니다. 미리 관리하는 것이 가장 좋습니다.

Q. 골다공증은 치료가 가능한가요?

A. 네. 약물치료, 칼슘·비타민D 보충, 운동을 병행하면 골밀도를 개선할 수 있습니다. 다만 조기 발견이 핵심입니다.

Q. 골다공증이 있어도 일상생활이 가능한가요?

A. 가능하지만 넘어짐과 골절 예방이 가장 중요합니다. 생활습관 관리와 정기점검이 필수예요.

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